Tanssi terveyden tukena on tutkitusti erinomainen tapa tuoda omaan elämään niin fyysistä kuin psyykkistä hyvää oloa. Takana on kesä, joka tarjosi etenkin loppupuolella meille paljon valoa ja lämpöä ja syksyn lähestyessä voikin tuntua haastavalta ennakoida syksyn ja alkutalven harmaita päiviä ja lähestyvän talven viileyttä. Kesän lopussa onkin erityisen hyvä aika pysähtyä oman jaksamisen äärelle hakemaan voimaa ja tukea asioista, jotka tuovat hyvää oloa.
Monenlaista tanssia terveyden tueksi
Tanssin kenttä on todella laaja ja jokaiselle löytyy varmasti omanlainen tapa tanssia. Tärkeintä oman hyvinvoinnin kannalta on löytää tanssityyli, jota harjoitellessa mieli lepää ja keho saa liikkua sille sopivalla tavalla. Itselle sopivan tanssitavan voi löytää perinteisistä yksin tanssittavista lajeista, kehonhuollisesta tanssiliikuntatuokiosta tai sosiaalisemmasta paritanssista. Voi myös olla, että eri päivinä erilainen tanssi tuntuu keholle ja mielelle sopivalta.
Paritansseissa on jokaisessa oma "luonteensa", joten niiden perusteita harjoittelemalla voit luoda itsellesi lempeän tunnelman vaikkapa hitaan valssin tai rumba-boleron kautta, pirskahtelevampaa ja iloisempaa menoa saat harjoittelemalla esimerkiksi sambaa tai jiveä. Kokeile rohkeasti ja tunnustele, mikä tuntuu juuri tänään sopivalta!
Samba peruskurssi
24,90 €
(sis. alv)
Samban peruskurssi pitää sisällään yleisiä tanssimisen perusteita sekä samban perusaskelikot ja muutaman kuvion.
Tutkimustietoa tanssista terveyden tukena
Neurotieteen tohtori Hanna Poikosen artikkeli vuoden 2024 Lääkärilehdessä valottaa meille tanssista tehtyä tutkimustietoa. Hän toteaa tanssin olevan erityisen kiinnostava taidemuoto terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, koska siinä taiteiden ja luovan työskentelyn positiiviset vaikutukset yhdistyvät liikunnan laajasti tutkittuihin terveysvaikutuksiin. Tanssimisen ikäänkuin “pikapalauttaa” aivot arjen kuormituksesta. Tanssin myötä aivoihin tulvahtaa hyvän olon hormoneja, kuten serotoniinia, dopamiinia ja endofiinia ja samalla stressihormonien tasot laskevat.
Tanssin laaja kirjo mahdollistaa sen soveltamisen erilaisille kehoille ja mielille ja siksi kannattaakin valita sellainen tanssityyli josta itse nauttii. Lisäksi Poikonen kehottaa miettimään mihin tarpeeseen tanssin tulisi vastata: haluatko palautua ja rentoutua stressin tai huolien keskellä vai kaipaatko elämääsi uudenlaista haastetta. Yhteistä eri tanssilajeille ovat kehon liike ja kehotietoisuus, tasapainon vaihtelut, luova ilmaisu ja joko kehon sisäisen, kuten hengityksen, tai ulkoisen musiikin tuottama rytmi. Useat tanssityylit sisältävät myös kognitiivista haastetta liikesuuntien ja askelsarjojen muodossa.
Tanssin merkitys mielenterveydelle
Tanssin merkitys mielenterveyttä edistävänä toimintana on merkittävä. Poikosen mukaan keskeisiä tanssin elementtejä kehotietoisuuden ohella ovat tunneilmaisu, hyväksyvä ja lempeä vuorovaikutus sekä turvan ja hyvänolon kokemuksien vahvistaminen. Epämiellyttävien tunteiden ilmaisu luovan liikkeen kautta voi olla vapauttavaa, sillä kehollisessa itseilmaisussa ei tarvitse löytää sopivia sanoja tunteiden ilmaisemiseksi. Tanssiessa fyysinen kunto kohenee, tasapaino petraantuu, kognitiiviset kyvyt terävöityvät ja hengitys paranee.
Tanssia voi myös yksin
Tanssimista varten ei tarvitse lähteä tanssitunnille eikä siihen aina tarvita ohjausta. Joskus voi olla tärkeää se, että saa harjoittaa tanssia juuri silloin kun itsestä tuntuu, sillä tavalla kuin itse haluaa ja niin kauan tai vähän aikaa kuin mieli ja keho jaksavat. On tärkeää saada kuunnella vointiaan ja sitä, mikä juuri nyt tuntuu hyvältä. Poikosenkin mukaan tanssi on erinomainen tapa olla yhteydessä itseensä ja saada hyvän olon tuntemuksia.
TanssiOnline-palvelusta löydät hyvän mielen Latinoshow ja showtanssituntien lisäksi Humppis-tanssiliikuntatunteja, lempeää syvävenyttelyä, koko kehoa huoltavaa Pilatesta, tehokkaita lihaskuntotunteja.
TOISAALTA VOIT HAASTAA ITSEÄSI OPETTAJAN OHJEIDEN MUKAAN PIDEMMÄLLEKIN.
