NÄHDÄKSESI TÄMÄN KURSSIN OSTA JÄSENYYS
1 kk TanssiOnline-jäsenyys
24,90 €
TanssiOnline-jäsenyydellä saat opetella tanssia omassa tahdissa. Missä ja milloin vain!
6 kk TanssiOnline-jäsenyys
129,90 €
Tanssin opettelua omaan tahtiin TanssiOnline-jäsenyydellä. Maksa kuusi kuukautta kerrallaan ja säästä 13 %:a!
Vuoden TanssiOnline-jäsenyys
199,90 €
Vuosijäsenenä saat edetä omaan tahtiin ja palata kurssille aina, kun sille tuntuu. Maksa koko vuosi kerrallaan ja säästä 33%.
Ostamalla jäsenyyden saat 7:n vuorokauden ilmaisen kokeilujakson ja koko TanssiOnline-palvelun käyttöösi!
Pilatesohjaaja Tiia Kerttula ohjaa videolla tanssijoille koko kehon pilatesta tanssijoille harjoituksen.
Pilates on kehonhallinnallinen menetelmä, joka pyrkii edistämään ergonomisia kehon linjauksia. Tunnilla etsimme liikkuvuutta ja joustoa kireille lihaksille ja puolestaan voimaa heikoille lihaksille.
Pilatesta tanssijoille
Hengitys on merkityksellinen osa harjoittelua, sillä se rytmittää liikettä ja auttaa keskustan tuen rakentamisessa. Pilatesmenetelmälle tutussa lateraalihengiksessä sisäänhengitys ohjataan kylkiin ja selkään, jotta keuhkot saavat tilaa laajentuessaan. Uloshengityksellä tiivistetään alavatsaa ja kohotetaan sitä ylöspäin. Uloshengityksen avulla rakennetaan stabiili keskustan tuki.
