Pilatesta tanssijoille

Osta jäsenyys

Pilatesohjaaja Tiia Kerttula ohjaa videolla tanssijoille koko kehon pilatesta tanssijoille harjoituksen.

pilatesta tanssijoille

Pilates on kehonhallinnallinen menetelmä, joka pyrkii edistämään ergonomisia kehon linjauksia. Tunnilla etsimme liikkuvuutta ja joustoa kireille lihaksille ja puolestaan voimaa heikoille lihaksille.

Hengitys on merkityksellinen osa harjoittelua, sillä se rytmittää liikettä ja auttaa keskustan tuen rakentamisessa. Pilatesmenetelmälle tutussa lateraalihengiksessä sisäänhengitys ohjataan kylkiin ja selkään, jotta keuhkot saavat tilaa laajentuessaan. Uloshengityksellä tiivistetään alavatsaa ja kohotetaan sitä ylöspäin. Uloshengityksen avulla rakennetaan stabiili keskustan tuki.

Pilates perustaso

Pilates edistyneet