Hyvinvointi ja tanssi, mitä se sinulle merkitsee? Koetko tanssimisen rentouttavaksi, lähdetkö tapaamaan ystäviä tanssisalille tai koetko uuden oppimisen positiivisena haasteena?
Tanssilla kaikissa muodoissaan on paljon hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Tanssissa yhdistyvät luonnollisella tavalla liikunta, luova itseilmaisu ja sosiaalinen vuorovaikutus. Yhteistä eri tanssilajeille ovat kehon liike ja kehotietoisuus, tasapainon haastaminen, luova ilmaisu ja joko hengityksen tai musiikin tuottama rytmi. Lisäksi tanssi tuo monenlaista kognitiivista haastetta uusien askelikkojen ja ryhmässä liikkumisen myötä.
Tanssi tuo hyvinvointia monessa eri muodossa
Tanssi kaikissa eri muodoissaan on tietämättä yksi upeimmista hyvinvointia ylläpitävistä ja edistävistä liikuntamuodoissa. Sen merkitys muistin, keskittymiskyvyn ja aivojen muovautuvuuden tehostajana ja kehittäjänä on monien tutkimustenkin mukaan merkittävä.
Tanssi ja muistin hyvinvointi
Tanssi yhdistää liikkeen, musiikin ja sosiaalisen kanssakäymisen, ja tämä yhdistelmä stimuloi aivoja monipuolisesti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssiminen voi parantaa muistia ja ennaltaehkäistä ikään liittyvää kognitiivista rappeutumista.
Tutkija Hanna Poikosen mukaan kehon ja aivojen yhteispeli muokkaa tanssittaessa aivojen biomarkkereita, eli juuri niitä, jotka muuttuvat monissa rappeuttavissa sairauksissa, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin taudissa.Hänen mukaansa tanssiharrastus tulisi aloittaa jo varhain, koska monien aivosairauksien ennaltaehkäisyssä tanssiminen on omaa luokkaansa.
Näin hyödynnät TanssiOnline -palvelua kotona harjoitteluun!
Tanssi ja keskittymiskyky
Tanssipedagogiikan professori Eeva Anttila Taideyliopistosta sanoo tanssin saavan oppilaan keskittymään, koska se aktivoi kehoa ja aisteja monipuolisesti. Tanssissa keskitytään sekä motoriseen suoritukseen että paritanssissa pariin ja kaikissa tanssilajeissa muihin tilassa tanssiviin ihmisiin. Lisäksi on seurattava musiikkia ja antauduttava sen vietäväksi. Tanssiessa keskittymiskyky on vahvasti käytössä, tanssin aikana ajatukset eivät harhaile. Tämä taito auttaa keskittymään ja tuomaan pitkäjänteisyyttä mukaan elämään muillakin osa-alueilla, keskittyminen on taito jota voi harjaannuttaa aikuisellakin iällä.
Alla olevalla videolla on diplomitanssinopettaja Juhani Kuosmasen luento Tanssi!Ja voit hyvin. Luennolla Jussi valottaa elävään tapaansa mitä kaikkea hyvinvointia tanssi voi elämään tuoda.
Aivojen muovautuvuus hyvinvoinnin elementtinä
Gayle Doherty St. Andrewsin yliopistosta sanoo tanssiharjoittelun saavan aikaan hienoisia muutoksia aivoissa. Hän onkin artikkelissaan sitä mieltä, että voimme kaikki ohjelmoida aivomme uudelleen tullaksemme paremmiksi tanssijoiksi.
Tanssiharjoittelu saa aikaan hienoisia muutoksi aivoissa. Tämä tapahtuu prosessina, joka tunnetaan nimellä plastisuus, jossa aivot mukautuvat reaktiona kokemuksiin. Tanssi voi lisätä plastisuutta kaikkialla aivoissa, jopa vanhuksilla. Aivojen plastisuuden ansiosta myös kuurot tanssijat voivat oppia tanssimaan poikkeuksellisella tasolla, mikä kuvaa tanssin inklusiivisuutta ja sen kykyä tuoda ihmisiä yhteen.
Tanssi kuntoutusmuotona
Suomen lääkäriliiton julkaisemassa Lääkärilehdessä on vuonna 2024 julkaistu artikkeli Miten tanssi vaikuttaa mieleen ja aivoihin. Artikkelissa todetaan tanssikokemuksen muokkaavan aivojen rakennetta ja toimintaa. Tanssiharjoittelu muokkaa korkeampia aivotoimintoja, jotka liittyvät tilan hahmottamiseen, moniaistilliseen kokemukseen ja tunteiden säätelyyn.
Tanssi toimiikin erinomaisena kuntouttamisen muotona monen eri sairauden kohdalla ja tätä mahdollisuutta soisi käytettävän paljon enemmän. Lehden artikkelin mukaan sekä aivo- että mielenterveyden tutkimuksissa sopivana ”annostuksena” on käytetty kahta tai kolmea tanssikertaa (45-60min) viikossa. Tunnin sisältö on tärkeää räätälöidän potilaan tarpeiden mukaan, tähän on osaamista sekä koulutetuilla tanssinopettajilla että tanssi-ja liiketerapeuteilla.
Hyvinvointi ja tanssi kulkevat käsikädessä
Olimmepa minkä ikäisiä tahansa, tanssilla voi olla valtavan suotuisa vaikutus fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Usein ajatellaan, että jotkut ovat syntyneet tanssimaan, kun taas toisilla on ”kaksi vasenta jalkaa”, mutta itse asiassa sekä tosielämän kokemukset että tiede osoittavat, että melkein kuka tahansa voi oppia tanssimaan oikealla harjoittelulla ja että tanssiminen lisää hyvinvointia kaikilla ryhmillä.
Voit hyödyntää tanssin aivohyötyjä monin tavoin arjessa. Voit osallistua tanssitunneille, rullata lattian olohuoneen lattialta ja tanssia TanssiOnlinen -kurssien mukana tai vain laittaa lempimusiikkisi soimaan ja antaa musiikin virrata kehoosi. Tärkeintä on nauttia liikkeestä ja antaa tanssin tuoda iloa sekä keholle että mielelle.
TanssiOnline Jäsenyys 6kk
134,90 €
(sis. alv)
Vahvista hyvinvointiasi tanssimalla päivittäin kotona, juuri silloin kun sinulle sopii!
