Tanssillinen lämmittely ja loppuverryttely

Video: TanssiOnline / lisämateriaali

Sinulla ei ole oikeutta tähän sisältöön, joten:

Jokainen tanssitunti on hyvä aloittaa jonkinlaisella lämmittelyllä ja vastaavasti jokaisen tunnin jälkeen on hyvä palauttaa keho ja mieli "normaalitilaan" treenin jälkeen.

Tästä osiosta löydät valmiita lämppiä eri tanssilajiperheisiin ja kaikille yhteisen loppuverryttelyn.

Ensimmäinen, koko kehon lämppä kannattaa opetella tekemään automaationa ennen jokaista tanssihetkeä tai tämä toimii myös erinomaisena aamun avauksena ihan tavallisen päivän aamussa. Valitse tämän jälkeen toinen lämppä riippuen siitä, mitä lajia aiot lähteä harjoittelemaan. Tanssihetken lopuksi voit rentouttaa mieltä ja kehoa yhdessä Elisan ja Lissun kanssa.

Lämmittely 1 / koko kehon lämppä

Lämmittelyt 2 / vakiotanssityyppiset lajit

Lämppä 3 / lattarityyppiset lajit

Lämmitely / swingtyyppiset lajit

Loppuverryttely